灌醉后被侵犯：如何做好自我防范与保护措施？

一、增强自我保护意识

要认识到保护自己是一种责任。无论在何种情况下，都要有强烈的自我保护意识。特别是在参加聚会或派对时，不要轻易离开自己视线范围之外的饮料或酒水。

二、选择安全的社交环境

要选择安全可靠的社交环境。避免去一些过于嘈杂、混乱的场所，尤其是那些存在不良记录的酒吧或夜店。在社交活动中，尽量与熟悉、可靠的朋友或家人在一起。

三、掌握适度饮酒

适量饮酒是很重要的。过度的饮酒会使你丧失自我保护能力。学会在不影响他人和自己社交体验的情况下适度饮酒，尤其是在陌生的场合和人群中。

四、建立紧密的朋友网络

如果遇到问题或突发情况，及时的与身边朋友联系或沟通至关重要。平时要建立良好的朋友网络，尤其是对于女性而言，拥有可靠的、能及时给予帮助的朋友非常重要。

五、掌握基本防身技能

学习一些基本的防身技能和自卫技巧可以帮助你在遇到危险时做出反应。这包括但不限于学习基本的搏击技巧和逃脱技巧。

六、及时寻求帮助

如果在任何时候感到不适或危险，一定要及时寻求帮助。可以寻求现场工作人员、**或身边可靠的朋友的帮助。

七、建立有效的沟通渠道

如果已经遭遇了此类事件，及时与信任的人或专业机构沟通，以获取有效的法律援助和心理援助也是至关重要的。